Оздоровительное голодание

  Оздоровительное голодание применяется для снижение массы тела, так как при прекращении поступления пищи в качестве источника энергии организм начинает использовать запасы жиров. Альтернативой полному голоданию может быть частичное соковое голодание. Соковое голодание применяют при больших нагрузках. Различают два типа оздоровительного голодания:

Кратковременное 1-3 суток
Длительное От 7-10 до 15 суток и более. Должно проводиться по назначению и под наблюдением врача.

Эффект голодания

Омолаживающий Во время голодания образуется меньше гормонов, вызывающих старение.
Нормализующий Нормализуются все виды обмена веществ (белковый, жировой, углеводный и др.)
Очищающий Из организма выводятся яды и шлаки, накопившиеся в результате обмена веществ, перенесённых заболеваний, приёма лекарств, алкоголя и курения.
Лечебный Повышение иммунитета, способствует лечению хронических заболеваний органов дыхания, заболеваний позвоночника, суставов, болезней желудочно-кишечного тракта, аллергических заболеваний.

  Наиболее целесообразным и естественным для повышения иммунитета является кратковременное периодическое голодание- одни сутки, один раз в неделю.

 При хорошем самочувствии после кратковременного голодания можно переходить и к более длительному: 1 раз в месяц- 3 дня и 1 раз в полгода- 7-10 дней (наибольший эффект от голодания наступает на 6-8 день после него).

  Противопоказания

Любое голодание противопоказано при:

*Обострение язвы желудка и двенадцатипёрстной кишки.

*Острой стадии туберкулёза.

*Сахарном диабете в тяжёлой форме.

*Далеко зашедших формах онкологических заболеваний.

*Циррозе печени и почек.

*Базедовой болезни в выраженной форме.

*Болезнях крови.

*Во второй половине беременности.

*В период лактации (кормления молоком).

*Органических заболеваниях центральной нервной системы.

*Истощении.

Запрещается проводить длительное голодание детям и подросткам до 18 лет.

Wellness starvation

   Основные правила кратковременного голодания

1. Для голодания выбрать наименее загруженный в нервно-эмоциональном отношении день недели.

2. За день до голодания перейти на молочно-растительное питание (без мяса, рыбы, яиц, соли, сдобы, масла, сыра, сметаны). Из каш рекомендуется гречневая, овсяная, пшённая.

3. При первом абсолютном 24-часовом голодании (от завтрака до завтрака или от обеда до обеда) следует пить только воду. Количество воды не ограничивается. За 24 часа необходимо выпить не менее 2 литров воды. Если съесть что либо из фруктов или выпить фруктовый сок это уже будет частичное голодание.

Люди, привыкшие к чаю, кофе, пиву и другим напиткам, могут испытывать к концу дня головные боли. Для сохранение сил допускается на 1 стакан воды добавить 0,3 чайной ложки мёда или 1 чайную ложку лимонного сока. Можно наряду с водой пить отвар шиповника. Кроме того, для притупления чувства голода можно пожевать немного сушёных ягод рябины.

4. В период голодания запрещается курить, принимать лекарства. Тяга к курению в дни голодания значительно снижается, что помогает курящим избавиться от этой привычки.

5. После голодания:

-в первый приём пищи, после выхода из режима голодания рекомендуется съесть сырые фрукты или овощи морковь, капусту, репу, редьку и др.) Например, приготовить следующий салат: тёртые сырые морковь, свёклу, капусту и яблоки заправить соком лимона или апельсина).

-в последующие приёмы пищи лучше также употреблять овощи и зелень.

-рекомендуется за первый после голодания день выпить 1 литр морковного или яблочного сока собственного приготовления без сахара).

Статья подготовлена при использования материалов официальных  медицинских справочников

Похожие записи